Aumentar o Ganar Musculos

                                 Es importante que comas                                  carbohidratos complejos                                  antes y después de hacer                                  los ejercicios.

Tener un Abdomen Plano

                                Para conseguir un                                             abdomen plano y                                             marcado hay que tener                                     una buena digestión.....

Rutina de Entrenamiento

                               La rutina de entrena-                                        miento con pesas es                                        seguir una planificación                                    básica de fuerza, volumen.

Como Bajar de Peso

                              ¿Quieres adelgazar de                                        forma saludable? Llevar                                    una alimentación                                             saludable y baja en grasas 

Los Ejercicios con Pesas

Los ejercicios con pesas constituyen el mejor método para aumentar el volumen de los músculos, definirlos e incrementar su fuerza, utilizando una rutina adecuada de musculación con el tipo de ejercicios y repeticiones y series según el objetivo primario en particular que se desee y con reposo suficiente para la reparación completa muscular. Para poder ganar masa muscular en el cuerpo, aca les dejamos algunos ejercicios para los musculos.


Ejercicios con Pesas Trapecios
Encogimientos con barra.
Encogimientos con mancuernas.
Encogimientos en multipower.
Encogimientos en polea para trapecios.
Encogimientos tras nuca con barra
Remo al mentón con barra (Trapecios)
Remo al mentón con mancuernas.
Remo al mentón en multipower.
Remo al mentón en polea.
Remo al mentón en polea inclinado.


Ejercicios con Pesas Hombros
Press Sentado con Mancuernas.
Elevaciones laterales con mancuernas sentado.
Elevaciones laterales con mancuernas.
Elevaciones frontales con mancuernas.

Elevaciones frontales con mancuernas sentado.
Press Arnold con mancuerna.
Press por detrás del cuello.
Elevación lateral bent-over.


Ejercicios con Pesas pecho o Pectorales
Press con barra en Banca Declinada.
Press con barra en Banca Plano.
Press con barra en Banca Inclinado.
Aperturas con mancuernas en banca plana.
Aperturas con mancuernas en banca declinada.
Aperturas con mancuernas en banca inclinada.
Press con mancuerna en Banca Declinada.
Press con mancuerna en Banca Plano.
Press con mancuerna en Banca Inclinado.


​Ejercicios con Pesas Espalda
Polea Tras-Nuca.
Polea al Pecho.
Remo en Maquina.
Remo Inclinado con Barra.
Barra al Mentón.
Remo en Polea.
Dominadas.


Ejercicios con Pesas Triceps
Extensiones sobre cabeza con mancuerna.
Extensión Posterior para Triceps.
Press Frances.
Press de Banca con Agarre Cerrado.
Extensiones sobre cabeza con barra.
Jalones con Polea en Pronacion.
Jalones en Polea Invertido.
Fondos.


Ejercicios con Pesas Bíceps
Curl de biceps alternos con supinación.
Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo.
Curl de biceps alterno tipo martillo.
Curl de biceps con polea.
Biceps con brazos en cruz en polea alta.
Curl de biceps con barra.
Curl de biceps con barra en banco Scott o predicador.


Ejercicios con Pesas Antebrazos
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba.
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba – A Un Brazo.
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo.
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo – A Un Brazo.
Flexiones de Muñeca con barra, Palmas Hacia Arriba.
Flexiones de Muñeca con barra, Palmas Hacia Abajo.


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Ejercicios con Pesas Abdomen
Abdominales encogimientos - Con Carga.
Abdominales elevaciones de Piernas - Con Carga.
Abdominales Flexiones Laterales con Mancuernas.



Ejercicios con Pesas Piernas Muslos
Sentadillas Completas.
Media Sentadilla.
Carro Romano en máquina.
Extensiones en máquina.
Curl Femoral.
Zancadas con Barra.
Peso Muerto.


​Ejercicios con Pesas Pantorrillas
Elevacion de talones con barra en hombros.
Elevacion de talones con barra en muslos.
Elevacion de talon con mancuerna.
Elevación de talones con barra para pantorrilla.
Pantorrillas en prensa.


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Porque Ejercicios con Pesas

                              Los ejercicios con pesas                                   constituyen el mejor                                         método para aumentar el                                  volumen de los músculos..